과정정보
교육소개
？ 부위별 강도별 골라 듣는 지방 탈!탈! 근육 빵!빵! 홈트레이닝!
현역 트레이너와 함께 준비운동부터 근력운동까지 하루 10분을 투자하여, 탄탄하고 건강한 몸을 만들어 보자!
학습목표
1. 운동 전 필수인 준비 운동법을 알고 실생활에 적용할 수 있다.
2. 상하체, 코어 등 부위별 운동을 알고 알맞게 활용할 수 있다.
3. 단시간에 고열량을 소비하는 전신 순환운동을 알고 건강한 몸을 만들 수 있다.
학습대상
- 홈트레이닝에 관심 있는 일반 직장인
- 운동에 관심이 있으나 실행이 어려운 바쁜 직장인
강사 및 내용전문가 소개
평가비율 및 수료기준
학습목차
1
01.다치기 시르면 닥치고 해야 하는 준비운동
-
다치기 시르면 닥치고 해야 하는 준비운동
-
다치기 시르면 닥치고 해야 하는 준비운동
2
02.하비들을 위한 홈트레이닝 하체 운동
-
하비들을 위한 홈트레이닝 하체 운동
-
하비들을 위한 홈트레이닝 하체 운동
3
03.상비들을 위한 홈트레이닝 상체 운동
-
상비들을 위한 홈트레이닝 상체 운동
-
상비들을 위한 홈트레이닝 상체 운동
4
04.비루한 몸을 바쳐주는 코어 운동
-
비루한 몸을 바쳐주는 코어 운동
-
비루한 몸을 바쳐주는 코어 운동
5
05.뱃살 타파를 위한 복부 운동
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뱃살 타파를 위한 복부 운동
-
뱃살 타파를 위한 복부 운동
6
06.납작 엉덩이를 위한 힙 운동
-
납작 엉덩이를 위한 힙 운동
-
납작 엉덩이를 위한 힙 운동
7
07.고열량 뿌수기: 상하체 순환운동
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고열량 뿌수기: 상하체 순환운동
-
고열량 뿌수기: 상하체 순환운동
8
08.고열량 뿌수기: 복부 위주 순환운동
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고열량 뿌수기: 복부 위주 순환운동
-
고열량 뿌수기: 복부 위주 순환운동
9
09.고열량 뿌수기: 하체 위주 순환운동
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고열량 뿌수기: 하체 위주 순환운동
-
고열량 뿌수기: 하체 위주 순환운동
10
10.고열량 뿌수기: 만랩 전신운동1
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고열량 뿌수기: 만랩 전신운동1
-
고열량 뿌수기: 만랩 전신운동1
11
11.고열량 뿌수기: 만랩 전신운동2
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고열량 뿌수기: 만랩 전신운동2
-
고열량 뿌수기: 만랩 전신운동2
12
12.고열량 뿌수기: 만랩 전신운동3
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고열량 뿌수기: 만랩 전신운동3
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고열량 뿌수기: 만랩 전신운동3
수강후기
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