과정정보
교육소개
준비운동부터 근력운동까지 한 달동안 하루 10분을 투자하여, 탄탄하고 건강한 몸을 만들어 보자!
학습목표
1. 운동 전 필수인 준비 운동법을 알고 실생활에 적용할 수 있다.
2. 상하체, 코어 등 부위별 운동을 알고 알맞게 활용할 수 있다.
3. 단시간에 고열량을 소비하는 전신 순환운동을 알고 건강한 몸을 만들 수 있다.
학습대상
- 홈트레이닝에 관심 있는 일반 직장인
- 운동에 관심이 있으나 실행이 어려운 바쁜 직장인
강사 및 내용전문가 소개
평가비율 및 수료기준
학습목차
1
가벼운 다리를 위한 스트레칭
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2
머리를 맑게 해주는 상체 스트레칭
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3
가벼운 다리를 위한 다이나믹 스트레칭
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4
가벼운 상체를 위한 다이나믹 스트레칭
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5
운동해도 허벅지만 아픈 당신을 위한 엉덩이 기초 운동
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6
본격적인 힙업을 위한 엉덩이 운동
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7
무릎 아프지 않고 허벅지 공략하기
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8
지방 버닝을 위한 허벅지 공략하기
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9
탄탄한 허리를 위한 척추 세우기
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10
바른 자세를 위한 등, 허리 공략하기
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11
슬림한 상체를 위한 가슴 운동
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12
탄탄한 상체를 위한 어깨, 팔 운동
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13
몸의 중심 코어 바로 세우기
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14
잘록한 허리라인을 위한 복부, 옆구리 운동
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15
셀룰라이트 예방하는 엉덩이, 햄스트링 운동
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16
건강하고 슬림한 하체를 위한 허벅지 운동
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17
물이 고일 것 같은 등라인 만들기
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18
옷태 살려주는 가슴, 어깨, 팔 운동
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19
영혼까지 끌어올리는 힙업 운동
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20
내 몸의 칼로리 태우는 공장, 허벅지 운동
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21
군살 제거해주는 등, 허리 운동
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22
마네킹 부럽지 않은 상체를 위한 가슴, 어깨, 팔 운동
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23
숨어있던 땀샘 열어주는 상체 운동
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24
숨어있던 땀샘 열어주는 하체 운동
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25
땀샘 폭발하는 상체 운동
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26
땀샘 폭발하는 하체 운동
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27
칼로리 탈탈 털어버리는 상체 운동
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28
칼로리 탈탈 털어버리는 하체 운동
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29
칼로리 탈탈 털어버리는 끝판왕 홈트 함께하기 Lv. 1
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30
칼로리 탈탈 털어버리는 끝판왕 홈트 함께하기 Lv. 2
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수강후기
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