과정정보
교육소개
평상시에 방치하면 생기는 현대인의 고질병을 제대로 예방하고 관리하는 것이 더욱더 중요해졌습니다. 국가대표와 함께했던 전문 트레이너 팀 포그로스와 함께 교정과 재활에 초점을 맞춘 운동법으로 잘못된 자세와 체형을 교정할 수 있습니다.
학습목표
1. 바른 자세의 중요성을 이해하고 일상에서 실천할 수 있다.
2. 스스로 문제성 자세인지 아닌지를 알아보고 스트레칭과 마사지, 운동으로 체형을 바로잡을 수 있다.
3. 바른 자세를 배우고 체형에 맞는 운동을 해 주면 고질병이나 통증에서 벗어날 수 있다.
4. 가벼운 스트레칭과 운동으로 혈액순환 개선, 집중력 향상 등 업무의 능률을 높일 수 있다.
학습대상
- 같은 자세로 오랫동안 일하기 때문에 스트레칭과 근력 운동이 필요한 직장인
- 통증이나 몸의 불편감 때문에 바른자세의 필요성을 느껴서 체형을 교정하기 원하는 직장인
강사 및 내용전문가 소개
포그로스
평가비율 및 수료기준
진도율 0%
최종평가 100%
수료기준: 60점 이상
학습목차
1
체형을 알아야 건강이 보인다! 바르게 앉기란?
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3
등이 굽으면? 척추가 휜다! 굽은 등 관리
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4
목이 건강해야 몸이 건강해진다! 거북목 교정 운동
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6
한쪽만 올라가는 비대칭 어깨! 대칭을 찾아 주는 어깨 운동
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7
다리 길이가 다르다? 골반 불균형 교정 운동
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8
자꾸만 돌아가는 바지! 틀어진 골반 바로잡기
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9
나도 예외는 아니다! 허리디스크 예방 운동
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10
자꾸만 틀어지는 다리! O다리, X다리 교정 운동
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11
오후만 되면 자꾸 붓는다? 하체 부종 빼는 운동
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12
계단에서 자꾸만 시큰거리는 무릎! 강철 무릎 만들기
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13
자꾸 삐끗하는 발목 염좌 한 방에 해결하기
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14
지친 피로의 원인! 내 발이 평발이라고? 평발 교정하기
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15
자주 뭉치고 딱딱해지는 종아리 알 제거하는 법 (예쁜 다리 라인 만들기)
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수강후기
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